how to get rid of dandruff ?
यहां कुछ तरीके हैं जिनसे आप अपने बालों में रूसी को कम कर सकते हैं:
1. बालों को नियमित रूप से धोएं: अपने बालों को हफ्ते में कम से कम दो-तीन बार धोएं। रूसी को कम करने के लिए एंटी-डैंड्रफ शैम्पू का उपयोग करें और अपने बालों को गहरी तकनीक से मालिश करें।
2. तली बालों को नियमित रूप से मालिश करें: तली बालों को नियमित रूप से मालिश करने से रूसी कम हो सकती है। तली में नारियल का तेल, जैतून का तेल, नीम का तेल, अदरक का रस या एलोवेरा जूस लगाएं और इसे आधे घंटे तक रखें, फिर बाल धो लें।
3. पोषक आहार: स्वस्थ आहार रूसी को कम करने में मदद कर सकता है। अपने आहार में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स की प्राप्ति करें। फल, सब्जियां, अदरक, लहसुन, दही, मखाना, बादाम, और सब्जी में पालक, मेथी, और टमाटर शामिल करें।
4. धूप में समय बिताएं: रूसी कम करने के लिए धूप में समय बिताने से लाभ मिलता है। नियमित रूप से सूर्य की किरणों में बालों को एक्सपोज करने से रूसी कम हो सकती है।
5. स्कैल्प को स्वच्छ रखें: रूसी को कम करने के लिए स्कैल्प को स्वच्छ रखें। अपने बालों को धोने के बाद स्कैल्प को गेंदे या कॉम्ब से हल्का मालिश करें ताकि स्कैल्प पर जमी रही त्वचा या रूसी निकल सके।
6. निर्मलता से बालों को सूखाएं: बालों को पूरी तरह से सुखा लेने के लिए उन्हें बाल ड्रायर का उपयोग न करें। इसके बजाय, उन्हें प्राकृतिक रूप से सुखा दें।
7. नियमित बाल संभाल: अपने बालों की देखभाल पर ध्यान दें। उचित बाल संघटन और ब्रश करने से रूसी को कम किया जा सकता है।
8. तुलसी के पत्ते: तुलसी के पत्तों को पीसकर बालों में मलें और 20-30 मिनट रखें। फिर धूप में सूखने दें और बाद में धो लें। यह रूसी को कम करने में मदद कर सकता है।
9. खादी पत्ता पानी: खादी पत्ता पानी को रात भर के लिए भिगोएं और फिर सुबह में इस पानी से धो लें। यह रूसी से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।
ध्यान दें कि ये सुझाव केवल मार्गदर्शन के लिए हैं और रूसी समस्या की गंभीरता पर निर्भर करेंगे। अगर रूसी की समस्या लंबे समय तक बरकरार रहती है या गंभीर होती है, तो विशेषज्ञ की सलाह लें।
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